fbw juz cwiczylem i jakos nie widzialem zbytnio duzych efektow, mozliwe ze nie przykladalem sie do tego i zbytnio nie skupialem sie na makroskladnikach, dzisiaj mniej wiecej staram sie jesc duzo bialka i wegli mimo tego ze nie mam diety coz sprobuje ponownie pocwiczyc na tym planie:) Mam jeszcze jedno pytanie przez ile mam cwiczyc na tym planie i [...]
rano do kreatyny wegle niepotrzebne. jesli faktycznie jestes ekto, moze zostac ten szejk potreningowy - mieszasz wtedy wszystko razem. omege3 zdecydowanie warto dokupic - generalnie prawie nie masz tluszczy wielonienasyconych. warto tez czesto dorzucac tlusta rybe. ja bym zwiekszal tluszcze. juz teraz mozna sie tez zastanawiac czy nie masz za duzo [...]
ja bym superke odpuscil sobie teraz!! co do 8 tyg na propie to nie wydaje mi sie zeby bylo za dlugo .. niech poczuje moc testa i tak najlepiej dziala do 8 tyg przynajmniej ja odczuwam tak wszytkie testy a pozniej zejscie winkiem ... superke odstaw pomysl ile bedziesz tego musial wkoc ?? a eod=e2d co do spalaczy to lepiej ulozyc sobie diete tak by [...]
tzn dosc nieprecyzyjnie to napisalem, bo gdy bede wchodzil na cykl, robie manipulacje weglami tj: DT- wiecej DNT- mało, duzo białka dorzucam aeroby, takze mysle ze pas nie powinien duzo skoczyc :) 1-3 ed 50mg 3-6 ed 75mg si?
Jak wiesz meta jest dobra do robienia masy i w okresie stosowania mety musisz v******lac dużo białka, ale nie zapominaj o witaminkach, kreatynę bym wrzucił jakoś w dwóch ostatnich tygodniach zażywania mety. A daj tą twoją dieteBo jestem ciekaw jak ona wygląda.
Jestem na urlopie do niedzieli, wiec nie gotuje za wiele ;-) fakt, na urlopie się raczej tylko pije :P żarcik :) fajnie zobaczyć, że utrzymujesz się w zdrowych posiłkach, ja niestety na urlopach, pierwsze dni bądź poranne posiłki ładuję zdrowo i dużo białka, a jak sobie pozwolę na coś więcej raz to już później tak jakoś zanika blokada :D
Tak sie zastanawiam, ze dużo białka naprawde jem, to sprawia ze ciezej jednak wejsc w ketoze, podobno po ładowaniu powinno sie bialko ograniczyc zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede [...]
[...] wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? tak, a teraz probuj robic krotsze przerwy Dieta - nie stosowałem suplementacji i starałęm sie jeśc dużo białka ale przyszła sesja i niestety jedzenie szlak trafił bo nie miałm poprostu tyle czasu żeby tego dopilnować. Zastanawiam sie teraz nad odrzwyką białkową bo wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No myśle że 1700kcal to wystarczająco, staraj się jeść dużo białka, węgli znacznie mniej, zero słodyczy itp, optymalnie tłuszcze, posiłków z 5, a nie 2 i ogromne a będzie dobrze;)
Tak odblok dobrze wygląda jak rozpisałes. Trzymać dietę to powinno zatrzymać spadki dużo białka w diecie. Ale na odblok po enanie powinieneś wziąść 14 dni po ostatnim szocie. a widzę ze ty masz tu trochę więcej wiec rozpisz tak żeby clomid był 14 dni po ostatnim szocie enana Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-12-25 12:10:40
Tak odblok dobrze wygląda jak rozpisałes. Trzymać dietę to powinno zatrzymać spadki dużo białka w diecie. Ale na odblok po enanie powinieneś wziąść 14 dni po ostatnim szocie. a widzę ze ty masz tu trochę więcej wiec rozpisz tak żeby clomid był 14 dni po ostatnim szocie enana Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-12-25 12:10:40 Przykładowo: (dzień [...]
Co do diety nie wystarczy jeść dużo białka, bo z tego co się orientuje to jeżeli jesz za mało węglowodanów które są potrzebne przy wysiłku to organizm zamieni proteiny na węglowodany i nic Ci nie urośnie, masz tutaj sprawdzony trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tylko musisz się udać na normalną siłownie, [...]
dzięki za odpowiedzi ale pojawiły się 2 kolejne pytania ;P -> 1) stanowi nieco mnie niż 30% :) ale może mi się coś złego stać ze zdrowiem (co np.?) jeśli brałbym za dużo białka ? -> 3) hmm... ale robie już tradycyjne wiosowanie, jak dojdzie do tego wiosłowanie jednorącz to nie będzie czasem prawie to samo ? :) ?
Za dużo nabiału za dużo białka - daj 2 g na kg masy ciała. Liczyleś zapotrzebowanie? Ile wyszło? 100 g siemiania, to chyba pomyłka. Na kolację nie ma obowiążku jedznenia chudego twarogu z tłuszzcem - to tak troche bez sensu - ser odtłuszczony, żeby do niego tłuszcz dodawać. Spokojnie w ostatnim poisłku mogą być ww. Kaszanka to odskocznia od [...]